Cvičení s vlastní váhou těla

Jedná se o cvičení, ke kterému nebudete potřebovat tělocvičnu, posilovnu a dokonce ani žádné cvičební nářadí nebo pomůcky. Vystačíte si s vlastním tělem - jednoduchost, efektivita, finanční nenáročnost - to jsou hlavní klady tohoto cvičení. A jako odměna nás čeká zpevnění a úprava držení těla.

Jaké efekty cvičení s vlastní váhou přináší?

Velice přínosným efektem tohoto cvičení je citelné zlepšení rovnováhy, zvětšení ohebnosti těla a také celkové síly člověka. Přitom není namáhavé a jeho intenzitu si můžeme stanovovat sami podle svých vlastních možností a třeba i podle chuti.

O jaké cviky se jedná?

Jestli si myslíte, že vůbec nevíte, o čem je řeč, přesvědčím vás, že se pletete. K nejzákladnějším cvikům patřícím do kategorie pro cvičení s vlastní vahou hledejte například:

  • dřepy
  • kliky
  • výpady, kdy jedna noha jde do pokrčení
  • shyby
  • sedy, lehy

V čem je cvičení s vlastní váhou jedinečné?

Cvičení s vlastní váhou je výborným prostředkem, jak si vybudovat svalovou hmotu. Dokáže procvičit všechny svalové skupiny a je také základem pro procvičení tělesného jádra. To logicky obnáší pevnější a silnější postavu.

Jak často cvičit?

Jako u každého jiného cvičení jde o to, abychom se nepřepínali a nepřekračovali svoje meze hned na začátku. Dopřejme si tedy lekci cvičení jedenkrát týdně a postupně přidávejme množství cviků i počet cvičení. Ideální je dospět do stádia, kdy cvičíme každé ráno, abychom svůj organismus nastartovali do nového dne. Stačí si o 20 minut přivstat a využít tuto dobu ke cvičení. Tím se vyřeší také problém nedostatku našeho času, kterým tak často trpíme, nebo se na něj alespoň občas vymlouváme.

Předvánoční shon doma i v práci je náročný, dejme šanci svému tělu na regeneraci a pomozme mu, aby se posílilo. Cviky s vlastní váhou těla jsou k tomu dobrým prostředkem.

Foto: Pixabay.com

Cvičení s vlastní váhou těla patří do témat
  • Gigol 30.04.2016 18:06:31

    Zaplat si za kvalitni spolecnost a zasukej si s mladym peknym svalnatym muzem www. gigolo4you. cz

Přidat příspěvek k tématu ???

* Povinné pole

Adresář

Diskuze na téma Sport a relaxace

  • Na nákup oblečení doporučuju zajet do freeportu. Na značkové oblečení jsou tam až 70% slevy

  • Nikol 27.04.2017 23:04 Cyklo diskuze

    doporučila by si mi nějaký dobrý elektrokolo, který nestojí palbu?

  • Nikol 27.04.2017 23:04 Cyklo diskuze

    elektrokolo jsem ještě nikdy nezkoušela, ale asi si ho teď na léto pořídím

  • Tamara 27.04.2017 17:04 Cyklo diskuze

    Z obchodu Bikegallery.cz mám doma kolo a zkušenost výborná. Poradili mi se vším co jsem…

  • Lucka90 26.04.2017 23:04 Cyklo diskuze

    v cyklospecialitách mi poradili, že je lepší jít do ekola než klasických, tak jsem na ně dala a…

Píšeme jinde
  • Recept na živáňskou pečeni krok za krokem

    Recept na živáňskou pečeni krok za krokem

    Živáňská pečeně je pokrm slovenské kuchyně, který má spoustu variant. Klasická příprava spočívá v kombinaci vepřového, jehněčího a hovězího masa, které se napíchá na jehlu a pomalu rožní. Ne každý si může tuto přípravu dovolit, proto si dnes připravíme levnější živáňskou pečeni v troubě.

  • Recept na slaný špagetový koláč krok za krokem

    Recept na slaný špagetový koláč krok za krokem

    Vyzkoušejte tip na rychlý oběd či večeři. Špagetový koláč s balkánským sýrem, špenátovými lístky a čerstvými bylinkami dobře chutná, zasytí a není náročný na suroviny.



Zdravě.cz na Facebooku