Cvičení s vlastní váhou těla

Jedná se o cvičení, ke kterému nebudete potřebovat tělocvičnu, posilovnu a dokonce ani žádné cvičební nářadí nebo pomůcky. Vystačíte si s vlastním tělem - jednoduchost, efektivita, finanční nenáročnost - to jsou hlavní klady tohoto cvičení. A jako odměna nás čeká zpevnění a úprava držení těla.

Jaké efekty cvičení s vlastní váhou přináší?

Velice přínosným efektem tohoto cvičení je citelné zlepšení rovnováhy, zvětšení ohebnosti těla a také celkové síly člověka. Přitom není namáhavé a jeho intenzitu si můžeme stanovovat sami podle svých vlastních možností a třeba i podle chuti.

O jaké cviky se jedná?

Jestli si myslíte, že vůbec nevíte, o čem je řeč, přesvědčím vás, že se pletete. K nejzákladnějším cvikům patřícím do kategorie pro cvičení s vlastní vahou hledejte například:

  • dřepy
  • kliky
  • výpady, kdy jedna noha jde do pokrčení
  • shyby
  • sedy, lehy

V čem je cvičení s vlastní váhou jedinečné?

Cvičení s vlastní váhou je výborným prostředkem, jak si vybudovat svalovou hmotu. Dokáže procvičit všechny svalové skupiny a je také základem pro procvičení tělesného jádra. To logicky obnáší pevnější a silnější postavu.

Jak často cvičit?

Jako u každého jiného cvičení jde o to, abychom se nepřepínali a nepřekračovali svoje meze hned na začátku. Dopřejme si tedy lekci cvičení jedenkrát týdně a postupně přidávejme množství cviků i počet cvičení. Ideální je dospět do stádia, kdy cvičíme každé ráno, abychom svůj organismus nastartovali do nového dne. Stačí si o 20 minut přivstat a využít tuto dobu ke cvičení. Tím se vyřeší také problém nedostatku našeho času, kterým tak často trpíme, nebo se na něj alespoň občas vymlouváme.

Předvánoční shon doma i v práci je náročný, dejme šanci svému tělu na regeneraci a pomozme mu, aby se posílilo. Cviky s vlastní váhou těla jsou k tomu dobrým prostředkem.

Foto: Pixabay.com

Cvičení s vlastní váhou těla patří do témat
  • Gigol 30.04.2016 18:06:31

    Zaplat si za kvalitni spolecnost a zasukej si s mladym peknym svalnatym muzem www. gigolo4you. cz

Přidat příspěvek k tématu ???

* Povinné pole

Adresář

Diskuze na téma Sport a relaxace

  • FIl 16.01.2017 23:01 iontové nápoje

    BCA jsou lepší nez iontové nápoje si myslím já.

  • Ondra 16.01.2017 23:01 Sport a relaxace

    Jane, jaké by jsi chtěl bca cenově? Drahé levné? nebo je ti to jedno?

  • jan 15.01.2017 16:01 Sport a relaxace

    Borci máte nějakej nápad na BCAáčka?:)

  • tomas 13.01.2017 14:01 Křeče při sportu

    http://www.fitness4u.cz/vitaminy-a-mineraly/2602-trec-multi-pack-60-tablet.html tyto,jsou levné a…

  • MimiMimi 08.01.2017 21:01 Sport a relaxace

    Za jak dlouho jsou na tom body expressu vdet vysledky?

Píšeme jinde
  • Recept na cibulačku s vínem krok za krokem

    Recept na cibulačku s vínem krok za krokem

    Recept na výbornou polévku, která v těchto mrazech zaručeně zahřeje. Základem je cibule, bílé víno a k podávání nesmí chybět bílá opečená bagetka a sýr. Uvaříme si ji krok za krokem.

  • Vaříme luštěniny

    Vaříme luštěniny

    Hrách, fazole, čočka, cizrna, ale také sója, vigna (naklíčené fazole mungo) či arašídy - to jsou luštěniny, zralá semena luskovin. Luštěniny tvoří základní součást zdravého jídelníčku. Dnes vám dáme tipy k jejich správné přípravě.



Zdravě.cz na Facebooku