Cvičení s vlastní váhou těla

Jedná se o cvičení, ke kterému nebudete potřebovat tělocvičnu, posilovnu a dokonce ani žádné cvičební nářadí nebo pomůcky. Vystačíte si s vlastním tělem - jednoduchost, efektivita, finanční nenáročnost - to jsou hlavní klady tohoto cvičení. A jako odměna nás čeká zpevnění a úprava držení těla.

Jaké efekty cvičení s vlastní váhou přináší?

Velice přínosným efektem tohoto cvičení je citelné zlepšení rovnováhy, zvětšení ohebnosti těla a také celkové síly člověka. Přitom není namáhavé a jeho intenzitu si můžeme stanovovat sami podle svých vlastních možností a třeba i podle chuti.

O jaké cviky se jedná?

Jestli si myslíte, že vůbec nevíte, o čem je řeč, přesvědčím vás, že se pletete. K nejzákladnějším cvikům patřícím do kategorie pro cvičení s vlastní vahou hledejte například:

  • dřepy
  • kliky
  • výpady, kdy jedna noha jde do pokrčení
  • shyby
  • sedy, lehy

V čem je cvičení s vlastní váhou jedinečné?

Cvičení s vlastní váhou je výborným prostředkem, jak si vybudovat svalovou hmotu. Dokáže procvičit všechny svalové skupiny a je také základem pro procvičení tělesného jádra. To logicky obnáší pevnější a silnější postavu.

Jak často cvičit?

Jako u každého jiného cvičení jde o to, abychom se nepřepínali a nepřekračovali svoje meze hned na začátku. Dopřejme si tedy lekci cvičení jedenkrát týdně a postupně přidávejme množství cviků i počet cvičení. Ideální je dospět do stádia, kdy cvičíme každé ráno, abychom svůj organismus nastartovali do nového dne. Stačí si o 20 minut přivstat a využít tuto dobu ke cvičení. Tím se vyřeší také problém nedostatku našeho času, kterým tak často trpíme, nebo se na něj alespoň občas vymlouváme.

Předvánoční shon doma i v práci je náročný, dejme šanci svému tělu na regeneraci a pomozme mu, aby se posílilo. Cviky s vlastní váhou těla jsou k tomu dobrým prostředkem.

Foto: Pixabay.com

Cvičení s vlastní váhou těla patří do témat
  • Gigol 30.04.2016 18:06:31

    Zaplat si za kvalitni spolecnost a zasukej si s mladym peknym svalnatym muzem www. gigolo4you. cz

Přidat příspěvek k tématu ???

* Povinné pole

Adresář

Diskuze na téma Sport a relaxace

  • CoCo 22.01.2018 14:01 Fitness náramek ano/ne?

    Tak to ano. Já ho mám na ruce celý den, včetně práce ani na noc většinou nesundavám. Pokud budeš…

  • 19.01.2018 14:01 Fitness náramek ano/ne?

    Tak to mi došlo taky :). No jako hýbu se to ano a i celkem dost i v práci. Tak jestli i tak je to…

  • TondaS 19.01.2018 08:01 Sport a relaxace

    Za mě běh :) Pro mě je to sportem i relaxací zároveň. Co se týče oblečení a sportovních nápojů,…

  • CoCo 18.01.2018 13:01 Fitness náramek ano/ne?

    Asi jak pro koho. Záleží jestli se hýbeš často (chůze, běh,..) pokud ne tak ti asi bude k ničemu…

  • 09.01.2018 09:01 Fitness náramek ano/ne?

    Dobré dopoledne všem, přemýšlím o koupi fitness náramku. Nějaké zkušenosti zda se vyplatí nebo je…

Píšeme jinde


Zdravě.cz na Facebooku