Aquabike - na kole i ve vodě

Baví vás spinning, ale vaše klouby už méně? Pak je tato novinka právě pro vás! Podobně jako u spinningu se jedná o skupinovou jízdu na kole, ale s tím rozdílem, že kolo i vy jste ponoření ve vodě. Díky tomu nedochází k přetěžování kloubů, svalů ani vazů. Také se tolik nepotíte, protože voda vás ochlazuje a kromě toho, že posilujete, tak své tělo zároveň masírujete.

Aquabike, neboli jízda na vodním kole, patří do rodiny sportů, které se říká Aqua-Fitness. Jde o všechny možné sporty, které se provádějí ve vodě (aqua-aerobic, aqua-jogging, tance ve vodě,…). Není vhodný jen ke kondičnímu cvičení, ale používá se i při rehabilitaci.  Intenzita cvičení je díky odporu vody vyšší, namáháte se tak a spalujete víc, než na normálním kole. Voda také tlumí otřesy a to je příznivé pro klouby. Pokud milujete vodu, jízdu na kole a pohyb, jsou tyto lekce určeny přímo pro Vás!

Pro koho je vhodný aquabike

  • pro začátečníky
  • pro seniory
  • pro trpící nadváhou
  • pro aktivní sportovce
  • pro zdravotně či tělesně oslabené atd.

Cvičení se hodí i pro neplavce. Jste totiž ponořeni maximálně k hrudníku, a tak se nemusíte obávat potopení hlavy.

Pro koho se tento sport nehodí?

  • pro epileptiky
  • pro osoby s bolestivou dnou
  • pro ženy s rizikovým těhotenstvím
  • pro osoby, kteřé trpí záněty ledvin a močových cest či atopickým ekzémem

Účinky jízdy na Aqua Bike:

  • postupné odstraňování celulitidy
  • rychlejší redukce nadváhy
  • ochrana kloubů a kardiovaskulárního systému
  • uvolnění stresu
  • zvýšení vytrvalosti a fyzické kondice
  • masážní efekt během cvičení
  • má příznivé účinky na páteř a pohybovou soustavu
  • procvičení celého těla a posílení cévního systému
  • díky odporu vody umožňuje zvýšenou intenzitu cvičení

Jaké plavky zvolit?

Při jízdě na aqua-kole je důležitý správný výběr oblečení. Měly by to být jednodílné plavky, které vás nikde netáhnou a jsou vám pohodlné. Nejlepší je pořídit si plavky vyrobené speciálně pro tento sport, jsou sice dražší, ale opravdu kvalitní. Materiál je připraven na to, že bude muset odolávat chemikáliím, které jsou v bazénové vodě obsaženy. Důležitá je i pokrývka hlavy. Nejen z hygienických důvodů, ale je to také praktická záležitost – mokré vlasy vám nebudou při sportu překážet a působení chlóru na vlasy nebude tak přímé. Nejlepší je bavlněný šátek.

aquabike2.jpg

Nezapomeňte pít!

Pár hodin před "šlapáním" je vhodné dostatečně pít, během jízdy na aqua-kole je dobré napít se každých dvacet minut, klidně i mírně sladkého nápoje, doplníte tak energetické ztráty a vyrovnáte hladinu cukru v krvi. A po skončení lekce také hojně doplňte tekutiny. Ale to půjde asi samo. Přemýšlet byste měla i nad jídlem. Není vhodné jíst hodinu a půl před a hodinu po lekci.

Pokud chcete s tímto sportem začít, nejdůležitější je vybrat si správného instruktora. I tady platí pořekadlo: Důvěřuj, ale prověřuj! Takový instruktor musí mít živnostenský list Aqua-Fitness Instruktor, Trenér nebo akreditaci od Ministerstva školství.

Už jste někdy vyzkoušeli aqua-kolo? Nebo jiné cvičení ve vodě?

Aquabike - na kole i ve vodě patří do témat
  • Blbost M 18.12.2009 12:25:10

    To, že při aquabike jsou méně zatěžovány klouby a vazy, než při spinningu je kravina. Může autorka vysvětlit, proč si to myslí?

  • aquabike Jana 27.11.2009 13:49:22

    Mně tento druh cvičení taky uchvátil, bohužel místo kde jsem chodila zrušili a nemůže se dostat na jiné cvičení. Prosím poraďte, kde cvičí aquabike.

  • aquabike jana 29.10.2009 13:12:27

    Já na to chodím pravidelně a je to fajn,člověk se může aspoň během cvičení osvěžit:-)

Přidat příspěvek k tématu

* Povinné pole

Adresář

Diskuze na téma Sport a relaxace

  • Marek 02.12.2016 20:12 Křeče při sportu

    Super! Hele BCAA jsou parádní, vybralas instantní, ty já mám nejradši, takže bych se toho nebál.

  • Pavel 29.11.2016 23:11 Cyklo diskuze

    nemáte zač, snad dobře vyberete.

  • mario 29.11.2016 12:11 Cyklo diskuze

    děkuji za vysvětlení, na hory rzhodně ne, myslel jsem přesně do města, jen jestli se třeba spoj…

  • 29.11.2016 09:11 CK Capro

    Dobrý den, má někdo zkušenosti s touto cestovní kanceláří prosím? Kde jste s nimi byli? Někdo mi…

  • pavel 28.11.2016 12:11 Cyklo diskuze

    Asi záleží přímona výrobky těch komponentů ,ale samotné kolo nebude nich méně kvalitní, jako…

Píšeme jinde


Zdravě.cz na Facebooku