Jak často sportovat

autor: m.moulisova 02.08.2010 06:23

Dobrý den,je mi 23let, před pěti lety jsem se zdravým jídelníčkem zhubla téměř 10kg, zdravý jídelníček držím stále, ale během diety jsem si navykla prakticky denně sportovat-běhání, fitness, spinning..prostě se alespon hodinu někde vypotit,každý den.Ted ale pracuji na směny, kde jen sedím na recepci, cvičení stíhám jen 3-4x týdně, jinak převážně sedím v práci.Jsem z toho nervozní a bojím se, že se mi váhá opět zvedne...Jsou mé obavy na místě, pokud jím opravdu zdravě, téměř žádné sladké, pouze ovoce, brambory, vločky, tvaroh nebo maso...Vážím 49kg...Děkuji velmi za odpověď, jsem opravdu nervozní...:-(

Odpovědi na otázku

  • sexi-girl269 31.12.2010 17:00
    Parkrat do tydne
  • Lucie 30.12.2010 20:22
    A zvedá? Jestli ne, tak v pohodě, ne?
  • olkol13 30.12.2010 14:05
    vse chce cas
  • monave 30.12.2010 10:38
    Je třeba se zbavit strachu z tloustnutí,sportujete,jíte zdravě,tak se nestrachujte.
  • Jája 30.12.2010 00:46
    Důležité je se dobře cítit. Tzn. když se člověk hýbe a sportuje, tak mu je pak lépe. A může jíst i nějaké věci pro radost. :-) Kolikrát sportovat? Nepřehánět to. Všeho s mírou.
  • veronika.play 28.12.2010 16:20
    Myslím, že děláte maximum pro to, abyste si udržela váhu
  • Jantarina 27.12.2010 15:04
    Hlavně se nestresovat, to pak mohou kila letět samy vzhůru, 3 až 4 krát týdně je super, doporučeje se tělu dát i odpočinek od cvičení
  • novina 26.12.2010 23:57
    Myslím, že jsem já osobně měla 50 kg někdy v 15letech, pak to šlo rychle nahoru, ale toho se nemusíte bát...máte málo...
  • komarkova.olga 26.12.2010 18:57
    sportování je u každého různé, podle kondice
  • kriol 25.12.2010 19:35
    Taky si myslím, mám stejný věk i podobnou váhu, což je opravdu dost málo... stačí jíst normálně, nepřejídat se, 3x - 4x týdně je opravdu dost pohybu.
  • andelova23 24.12.2010 00:08
    Neuvádíte svou výšku. 49kg je nízká váha, není třeba se stresovat. 3-4x týdně cvičení bohatě stačí.
  • jajda69 23.12.2010 16:22
    je to dostačující, váha není to hlavní, myslete pozitivně a mějte se ráda, to je důležité
  • Atog 23.12.2010 10:44
    3-4x týdně a jídelníček.
  • jkrej 20.12.2010 20:56
    Myslím si, že pokud stíháte chodit cvičit 3x - 4x je to opravdu dostatečné. Není třeba se bát.
  • sramkovamarie72 17.12.2010 13:25
    dvakrát týdně by mohlo stačit s větším přísunem ovoce a pitným režimem
  • Dany54 15.12.2010 21:00
    Musite vydržet myslím že to stači cvičit tolikrat týdně . Když tak omezit cukry .
  • opickajura 13.12.2010 19:09
    prý 2 až 3 krát týdně,,denně je špatný,.má se sval připravit na další zátěž
  • danka7 12.12.2010 14:47
    Sportujete dostatečně a to je super. Když nebudete mít nervy, že toho pro své tělo málo děláte, určitě nepřiberete. Ono se totiž nepřibývá jen z nicnedělání a z jídla, ale též ze stresu, tělo si prostě vytváří tukové zásoby, když cítí, že něco není v pořádku.
  • xzdev100 12.12.2010 12:17
    Myslím, že 3 - 4x týdně stačí, když k tomu dodržujete jídelníček. Pokud by vám váha šla nahoru, tak to chce cvičení přidat-)
  • kianid1357 07.12.2010 20:46
    Hlavní věc musíte omezit přísun cukru,více vitamínů.
  • NeoGenX 07.12.2010 15:47
    Myslím že 3-4x týdně bohatě stačí. Důležité je (aby se váha nezvedala) necpat do sebe zbytečně hodně cukrů (hlavně před spaním). Myslím, že na udržení váhy vaše cvičení stačí, pokud ho doplňujete oním zdravým jídelníčkem. Není se čeho obávat
  • sindu 05.12.2010 10:19
    Nesladit bílým cukrem, ale třtinovým, to je hlavní zásada
  • sindu 04.12.2010 21:32
    Kupte si ministepper, ten můžete mít i v práci a tajně cvičit.
  • PinkMuffin19 11.08.2010 15:42
    no tak trochu přibereš to ještě neni konec sveta

Adresář

Diskuze na téma Sport a relaxace

  • Marek 02.12.2016 20:12 Křeče při sportu

    Super! Hele BCAA jsou parádní, vybralas instantní, ty já mám nejradši, takže bych se toho nebál.

  • Pavel 29.11.2016 23:11 Cyklo diskuze

    nemáte zač, snad dobře vyberete.

  • mario 29.11.2016 12:11 Cyklo diskuze

    děkuji za vysvětlení, na hory rzhodně ne, myslel jsem přesně do města, jen jestli se třeba spoj…

  • 29.11.2016 09:11 CK Capro

    Dobrý den, má někdo zkušenosti s touto cestovní kanceláří prosím? Kde jste s nimi byli? Někdo mi…

  • pavel 28.11.2016 12:11 Cyklo diskuze

    Asi záleží přímona výrobky těch komponentů ,ale samotné kolo nebude nich méně kvalitní, jako…

Píšeme jinde


Zdravě.cz na Facebooku