7 výhod pravidelné fyzické aktivity

Chcete se cítit lépe, mít více energie a možná i žít svůj život o něco déle? Není třeba hledat svatý grál, ale čas od času si prostě zacvičit.

Klady cvičení jsou od prevence chronických problémů až k pozvednutí sebedůvěry a hrdosti. A to vše bez ohledu na věk, pohlaví či fyzické schopnosti. Potřebujete více přesvědčování?

Podívejte se na sedm způsobů jak pravidelný pohyb může obohatit váš život.

 

1. cvičení vám zlepší náladu

Po dni plném stresu si potřebujete pročistit hlavu? Cvičení ve fitku nebo svěží 30ti minutová procházka vám pomůže se uklidnit.

Cvičení v mozku stimuluje vylučování nejrůznějších chemických sloučenin. Nejznámější z nich jsou endorfíny, které snad všichni znají pod přezdívkou hormony štěstí. Ty způsobí, že se budete cítit šťastnější a uvolněnější, než když jste přišli vyčerpaní z práce. Pravidelné cvičení se zcela jistě také podepíše na vašem vzhledu a atraktivitě, což posílí vaši sebedůvěru.

 

2. cvičení vám pomůže čelit chronickým nemocem

Máte obavy z kardiovaskulárních onemocnění? Doufáte, že se vyhnete osteoporóze? Sport může být řešení.

Pravidelné cvičení působí jako prevence proti vysokému krevnímu tlaku, cukrovce druhého typu, osteoporóze a určitým typům rakoviny. Upraví se též hladina cholesterolu v krvi.

 

3. cvičení vám pomůže zhubnout a udržet si stálou tělesnou hmotnost

Chcete shodit nějaké to přebytečné kilo? Najděte si trochu času na jízdu na inlinech.

Když cvičíte, spalujete kalorie. Čím intenzivněji cvičíte, tím více kalorií spalujete a je jednodušší udržet svou váhu pod kontrolou. Není přímo třeba si vyhrazovat hodiny na cvičení. Jde také o to, jak se během dne chováte. Místo výtahu raději jděte po schodech. Během přestávky na oběd se jděte projít. O reklamách dělejte dřepy. Nebo ještě lépe, vypněte televizi a jděte se na chvíli proběhnout. Jednoúčelová cvičení jsou skvělá, ale i ostatní věci, které děláte během dne, vám  pomáhají spalovat kalorie.

 

4. cvičení posílí vaše srdce a plíce

I při zdolávání jen několika schodů se lehce zadýcháte? Neházejte ručník do ringu. Pravidelné cvičení vám dopomůže znovu dýchat jako za mlada.

Fyzická aktivita vyžaduje zvýšený přísun kyslíku a dalších živin do tkání. To klade vyšší požadavek na celý kardiovaskulární a dýchací systém. Díky pravidelné zátěži tak bude pracovat lépe a efektivněji a budete mít více energie na věci, které máte rádi.

5. cvičení zlepšuje kvalitu spánku

Máte potíže s usínáním? Během noci se neustále převalujete a ráno se necítíte dostatečně odpočatí? I zde pomůže trocha pohybu.

Kvalitní spánek zlepšuje koncentraci, produktivitu a náladu. Pravidelným cvičením budete usínat rychleji a spánek bude hlubší. Pokud máte problémy s usínáním, doporučuje se cvičení načasovat pět až šest hodin před tím, než jdete spát.

 

6. cvičení může vrátit jiskru vašemu sexuálnímu životu

Cvičení zlepšuje krevní cirkulaci, což má pozitivní efekt na uspokojení při sexu. Navíc muži, kteří pravidelně sportují mají oproti těm ostatním méně často problémy s erekcí, což platí zvláště s přibývajícím věkem.

7. cvičení je hlavně zábava

Přemýšlíte, co budete dělat o volné sobotě? Hledáte činnost, která by bavila celou vaši rodinu? Zkuste sport.

Cvičení by nemělo být otročinou. Zapište se se svým partnerem na lekce tance. Zvolte si nějakou příjemnou trasu na kolo. Pořádejte se svými kamarády fotbalové zápasy. Zkrátka si zvolte takovou činnost, která vás bude bavit a jděte do toho. Jestli vás nějaká aktivita přestala bavit, zkuste jinou.

Jak jste na tom s pohybem vy? Který sport upřednostňujete?

7 výhod pravidelné fyzické aktivity patří do témat
  • cla Radka 20.08.2014 11:46:30

    já bych doporučila C.l.a. trio active a k tomu cvicení, třeba bosu, nebo zumba...ja takhle zhubla hodně, protože s cla lépe spaluji.

  • Glen 28.07.2014 01:37:23

    jojo :) cvičení je fajn :D začal jsem běhat a chodit do posilovny kvůli přítelkyni :D začala mi říkat, že bych měl zhubnout :D a měla pravdu. Stará se o mě a na klouby mi pořídila želatinu a enzycol, ví ře mě klouby bolí a tahle kombinace pomáhá :) Musím říct, že se cítím po všech stránkách líp. :) Váha zatím nejde dolů po kilech, ale už teď dotáhnu opasek o dvě dírky víc a hlavně mě přestávají bolet klouby a i mladá je šťastnější a umí snahu ocenit :D ;-) navíc chodíme běhat spolu a celkově je nám spolu líp ;-) takže enzycol spolu s pohybem doporučuju a chápajícího partnera na psychiku taky :D

    • Re: Nefario 08.08.2014 21:55:07

      Chápu vás, není tomu tak dávno, co jsem byl v podobné situaci. taky jsem musel jíst enzycol na klouby, protoža váhá mého těla mě vlastně ničila. To byl asi ten největší motor, když jsem viděl, jak se mi ničí zdraví následkem toho, že jsem prostě jen tlustý. Pak se mi podařilo pěkných pár (desítek) kilo shodit. Trvalo to dlouho, bylo to místy až nesnesitelné, ale povedlo se a cítím se mnohem líp. Klouby už nebolí, mohu se projít bez zadýchání... a spoustu jiných fajn věcí ;)

  • Fitko + běh + správná strava Adéla 04.05.2014 14:14:46

    Zhruba měsíce pravidelně posiluji, běhám/plavu a jím zdravě. Nikdy jsem se necítila líp... jak po fyzické stránce, tak po psychické! Zhubla jsem, tvaruji si postavu, posílila se mi imunita a celkově je lepší všechno! :)

  • Pravidelné cvičení Radek 03.01.2013 17:37:29

    Pravidelné posilování minejenom zlepšilo efektivitucvičení ale taky jsem bylvíc motivovaný a neměl jsemtendence vynechávattréninky, přesně jako o tompíšou nahttp://fitnessblog.cz/pravidelne-posilovani-cviceni/

  • Agnes 19.10.2012 08:46:39

    I celulitida zmizla:) www.d3fly.com/gold.html

  • Agnes 19.10.2012 08:46:15

    tak je takovej spokojenej a plnej elánu a dobré nálady.

    http://www.d3fly.com/gold.html

  • Agnes 19.10.2012 08:45:43

    Good!This post iscreative,you'll find a lot ofnew idea,it gives meinspiration.I believe I willalso inspired by you and feelabout extra new ideas.thanks http://www.d3fly.com/gold.html

  • http://mmo-cards.com Bess 19.10.2012 08:43:47

    Minecraft gift code February 23rd will be very interesting day indeed because one closed beta begins Mass Effect3 special epic storyline Battlefield 3 CD Key

  • http://www.gw2gw2.com/gold.html Cara 19.10.2012 08:42:56

    http://www.gw2gw2.com/gold.html direct from the USA atgreat prices

  • http://www.gw2gw2.com/gold.html Cara 19.10.2012 08:41:52

    delivered 24/7 usually in 1hourhttp://www.gw2gw2.com/gold.html cheap GW2 Gold

  • http://www.gw2gw2.com/gold.html Cara 19.10.2012 08:41:08

    http://www.gw2gw2.com/gold.html Guild Wars 2 Gold Buy GW2Gold direct from the USA atgreat prices

  • alis 05.03.2012 21:43:38

    Nějaké dobré rady na hubnutí, plus dietní recepty můžete najít na webu
    http://www.jak-zhubnout.superko.com/

  • sport je fajn Luboš 20.06.2010 14:13:41

    Ano, když se člověk donutí pravidelně sportovat tak se pak opravdu cití o hodně lépe. Je jedno jaký je to sport, ale musí to být pravidelné. O sportovním tréninku toho najdete hodně i na www.sportuj.com

  • cvičení doma Monika 03.12.2009 22:12:38

    Když nemám čas zajít do posilovny, cvičím doma. Dobré návody na cvičení jsem našla na těhle stránkách www.pruvodcehubnutim.cz

  • běh fallo 25.09.2009 19:33:23

    Já jsem na jaře začala běhat a fakt mě to baví, běhám několikrát týdně, někdy i třičtvrtě hodiny, jak se mi chce. Hodně mi to pomáhá když mám nějakou depku nebo jsem ve stresu, podstatně se mi zlepší nálada. I celulitida zmizla:)

  • posilka vendula 30.08.2009 19:37:48

    Já začala chodit do posilovny a musím se pochválit, že i celkem pravidelně, a je fakt, že člověk i když si dá do těla, tak je takovej spokojenej a plnej elánu a dobré nálady.

  • Pravidelné cvičení Rajce+Jogurt 29.08.2009 09:16:52

    Je pravda, že když jsme opravdu pravidelně chodila cvičit – 2× – 3× za týden tak jsme se cítila opravdu dobře. Ale bohužel lenost zvítězila. Přes zimu chodím akorát tak na spinning. A občas plavat.

Přidat příspěvek k tématu ???

* Povinné pole

Adresář

Diskuze na téma Sport a relaxace

  • Marek 02.12.2016 20:12 Křeče při sportu

    Super! Hele BCAA jsou parádní, vybralas instantní, ty já mám nejradši, takže bych se toho nebál.

  • Pavel 29.11.2016 23:11 Cyklo diskuze

    nemáte zač, snad dobře vyberete.

  • mario 29.11.2016 12:11 Cyklo diskuze

    děkuji za vysvětlení, na hory rzhodně ne, myslel jsem přesně do města, jen jestli se třeba spoj…

  • 29.11.2016 09:11 CK Capro

    Dobrý den, má někdo zkušenosti s touto cestovní kanceláří prosím? Kde jste s nimi byli? Někdo mi…

  • pavel 28.11.2016 12:11 Cyklo diskuze

    Asi záleží přímona výrobky těch komponentů ,ale samotné kolo nebude nich méně kvalitní, jako…

Píšeme jinde


Zdravě.cz na Facebooku