Tai-či - pohyb a meditace v jednom

Tai-či spojuje naše myšlenky, emoce a náš vnitřní život spolu s fyzickým tělem. Podobně jako jóga odhaluje životní sílu, spojení duše a těla. Tai-či je jedno z nejlepších cvičení a způsobů, jak nastartovat svůj den.

Tai-či působí dojmem plynulého tance

Uvolněnost, plynulost a rozvážnost, tak by se dalo jednoduše charakterizovat tai-či. Základ všem pohybům dali čínští bojoví umělci před více než sedmi sty lety, samotným zakladatelem byl Čang San-feng, který se nechal inspirovat bojem jestřába s hadem. Takto vznikl rozvinutý systém sebeobrany založený na síle ohebnosti, plynutí a správném držení těla.

Samotné pohyby nás učí odvést napětí v zádech, kyčlích a ramenou. Naopak zapojují dlouhé svaly nohou pro dokonalé podepření celé váhy těla. Při cvičení tai-či je nutné maximální soustředění, uměni obrátit myšlenky pouze do sebe a oprostit se od vnějších podnětů. Cvičení tai-či nás učí pracovat s vlastní energií.

Tai-či jako cvičení pro každého

Chtěli byste zkusit tai-či? Je vám přes padesát a ohebnost už není co bývala? Žádný problém! Cvičení se hodí opravdu téměř pro každého, sestavy tai-či se dají přizpůsobit věku, zdravotnímu stavu a požadavkům cvičícího. Mnoho pohybů je tzv. statických, ale přesto dokáží skvěle tělo protáhnout. Cvičení ta-či se zaměřuje také na dýchání - hluboký nádech a výdech na principu vlny. Hluboké dýchání má za následek lepší prokrvení a okysličení orgánů.

Začínáme s tai-či? Co si obléknout?

Na tai-či není třeba žádných speciálních oblečků, bohatě postačí pohodlný oděv a lehké nízké boty, případně můžeme cvičit i naboso. Tai-či se cvičí v sestavách podle výběru času (5, 20 i 45 minut). Pro dobrý výsledek je však třeba cvičit pravidelně. Kromě zpevněných lýtek, stehen a zadečku se dočkáme zlepšení držení těla, koordinace pohybů, odstranění bolesti zad a větší duševní pohody. A to už stojí za zkoušku, co říkáte?

Foto: Sxc.hu

Tai-či - pohyb a meditace v jednom patří do témat
  • Penzion Alenka 04.08.2014 12:56:30

    Moc zajímavý článek, děkuji P.

  • Soňa 02.07.2014 20:29:35

    Kde se lekce pořádají? Děkuji

Přidat příspěvek k tématu ???

* Povinné pole

Adresář

Diskuze na téma Sport a relaxace

  • jan 15.01.2017 16:01 Sport a relaxace

    Borci máte nějakej nápad na BCAáčka?:)

  • tomas 13.01.2017 14:01 Křeče při sportu

    http://www.fitness4u.cz/vitaminy-a-mineraly/2602-trec-multi-pack-60-tablet.html tyto,jsou levné a…

  • MimiMimi 08.01.2017 21:01 Sport a relaxace

    Za jak dlouho jsou na tom body expressu vdet vysledky?

  • Anka 07.01.2017 17:01 Sport a relaxace

    Jasně, super cvičení, časově nenáročný, takže bez výmluv...mrkni na www.bodyexpress.cz :)

  • poštolka 19.12.2016 12:12 Křeče při sportu

    Jo, a jaké bereš?

Píšeme jinde
  • Recept na cibulačku s vínem krok za krokem

    Recept na cibulačku s vínem krok za krokem

    Recept na výbornou polévku, která v těchto mrazech zaručeně zahřeje. Základem je cibule, bílé víno a k podávání nesmí chybět bílá opečená bagetka a sýr. Uvaříme si ji krok za krokem.

  • Vaříme luštěniny

    Vaříme luštěniny

    Hrách, fazole, čočka, cizrna, ale také sója, vigna (naklíčené fazole mungo) či arašídy - to jsou luštěniny, zralá semena luskovin. Luštěniny tvoří základní součást zdravého jídelníčku. Dnes vám dáme tipy k jejich správné přípravě.



Zdravě.cz na Facebooku